Pilates fortalece corpo, melhora postura e pode prevenir quedas, explica fisioterapeuta

Muito além de uma atividade voltada ao fortalecimento muscular, o Pilates pode contribuir para melhorar a postura, a mobilidade, o equilíbrio e a qualidade dos movimentos. Os benefícios do método foram abordados pelo fisioterapeuta e instrutor de Pilates Maurício Barbosa, durante entrevista ao programa Café com Notícias, da Rádio Surubim FM.

Segundo o especialista, o Pilates trabalha o corpo de maneira integrada e pode ser praticado por pessoas de diferentes faixas etárias. Os exercícios são definidos de acordo com as condições, necessidades e objetivos de cada praticante. “O Pilates é um método de exercício que trabalha o corpo de uma forma integrada. Ele busca melhorar força, flexibilidade, equilíbrio, postura e, principalmente, a qualidade dos movimentos e a qualidade de vida”, explicou Maurício.

Fortalecimento e postura

Durante a entrevista, o fisioterapeuta destacou que um dos focos do Pilates é o fortalecimento da musculatura abdominal e dos músculos relacionados à sustentação da coluna. O método também envolve exercícios de mobilidade, alongamento e flexibilidade.

De acordo com Maurício, essas características fazem com que o Pilates seja utilizado inclusive no acompanhamento de pessoas com problemas relacionados à coluna, além de contribuir para a consciência corporal e a prevenção de lesões. “Além do fortalecimento da musculatura, que vai dar toda uma base para a estrutura óssea, o Pilates trabalha com bastantes exercícios de mobilidade. Então, uma boa mobilidade vai preservar essa coluna”, afirmou.

O fisioterapeuta chamou atenção especialmente para pessoas que permanecem sentadas por longos períodos durante o trabalho. Em Surubim e região, ele citou como exemplo profissionais ligados ao setor de confecções, que podem passar várias horas na mesma posição e realizar movimentos repetitivos ao longo da jornada. “Primeiramente, a gente tem que cuidar do nosso corpo. Isso tem que ser uma das nossas prioridades, para que a gente consiga estar em condições para trabalhar e realizar nossas atividades do dia a dia”, ressaltou.

Benefícios na terceira idade

Outro ponto destacado na entrevista foi a utilização do Pilates entre idosos. Com o avanço da idade, alterações na força muscular, equilíbrio, mobilidade e consciência corporal podem aumentar as dificuldades para determinadas atividades cotidianas.

Nesse público, os exercícios podem ser adaptados às condições individuais e trabalhar aspectos importantes para a manutenção da autonomia e para a prevenção de quedas. “O Pilates vai trabalhar justamente nisso, para que a gente ganhe força, dê uma boa postura para esse idoso e uma consciência corporal maior. Além disso, uma força para evitar justamente essas quedas”, explicou.

Maurício acrescentou que a individualização dos exercícios permite adaptar movimentos realizados por pessoas mais jovens às possibilidades do paciente idoso. “O idoso consegue fazer todas as atividades que um jovem faz, porém de forma adaptada”, destacou.

Avaliação antes de começar

A frequência semanal também deve considerar as características de cada pessoa. Segundo o fisioterapeuta, antes do início das atividades é importante realizar uma avaliação para identificar as condições do paciente e definir a estratégia mais adequada.

A partir dessa análise, a prática pode ser recomendada uma, duas ou três vezes por semana. Maurício explicou que também é necessário respeitar o período de descanso e recuperação do organismo.

Para quem deseja começar, a orientação é procurar profissionais qualificados e estabelecimentos que realizem uma avaliação adequada antes de definir os exercícios. “O próximo passo é você procurar profissionais especializados, que de fato trabalhem com responsabilidade, que façam uma boa avaliação e lhe direcionem da melhor forma possível”, orientou.

Sensação de bem-estar físico e mental

Além dos aspectos físicos, Maurício destacou que a prática pode proporcionar um momento de interação social e de afastamento das preocupações da rotina, contribuindo para a sensação de bem-estar.

Ao falar sobre o sedentarismo, o fisioterapeuta reforçou a importância de reservar parte da rotina para os cuidados com a saúde e para a prática de atividades físicas. “Você pode tirar, sim, 30 ou 40 minutos para cuidar da sua saúde, para cuidar do seu bem-estar, porque a gente primeiro precisa estar bem fisicamente e mentalmente para conseguir enfrentar o dia a dia”, afirmou.

Ao final da entrevista, Maurício resumiu a proposta do método e deixou uma orientação para quem busca melhorar as condições físicas e a qualidade de vida. “Mais do que exercício, o Pilates ensina você a se movimentar melhor. Então, se você busca melhorar sua força, postura, mobilidade, equilíbrio ou simplesmente ter qualidade de vida, o Pilates pode ser uma excelente opção”, concluiu.

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SERVIÇO:

Maurício Barbosa

Fisioterapeuta | Instrutor de Pilates

Instagram: @mauriciobarbosafisio

ATENDIMENTO:

Fisio On Clínica

Whatsapp: (81) 99597-1626

Instagram: @fisioon.clinica

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